¿Qué ejercicios aumentan mejor la potencia?

El hombre se enfrenta a muchas tareas durante su vida. Además de las clásicas (criar a un hijo, construir una casa y plantar un árbol), existe otra tarea importante. No la escriben en listas, no hablan de ella en la escuela. Pero todo hombre lo comprende: esta tarea es una de las más importantes de su vida. ¡Seguro que sexy! Mantenga la potencia sana y fuerte.

Se sabe cómo prevenir los efectos negativos sobre la función sexual masculina. Lleve un estilo de vida saludable, evite situaciones estresantes, tenga relaciones sexuales con regularidad. Una de las principales claves para mantener la potencia con éxito es el movimiento constante. No carreras caóticas por la habitación, sino actividad física regular. Además, tanto en el cuerpo en su conjunto como por separado en el músculo pubococcígeo, que es responsable de la potencia.

¿Qué son los ejercicios individuales? Te lo contamos en el artículo.

¿Qué importancia tiene la actividad física para la salud de los hombres?

Un estilo de vida activo es importante no sólo para la potencia. Cuando nos movemos mucho, la sangre se satura de oxígeno, evitando el estancamiento. Los músculos también funcionan para nosotros cuando los tensamos. Los músculos fuertes en un hombre son siempre un espectáculo hermoso y un indicador de un cuerpo sano.

Cuando nos movemos un poco, el peso aumenta y la potencia disminuye. El movimiento limitado puede provocar inflamación de los órganos pélvicos. Esto sucede debido al estancamiento de la sangre venosa en el área de la ingle. Y cuanto menos sangre fluye allí, más débil será la erección.

No es necesario ir al gimnasio todos los días, "matarse" y levantar pesas. Esto sólo se puede hacer si se disfruta del proceso. Sólo para obtener potencia, no. Pero recurrir a ejercicios regulares será beneficioso para el cuerpo. .

Si hablamos del gimnasio como uno de los tipos de actividad para hombres, entonces tiene varias ventajas importantes. Entre ellos:

• Carga óptima.Por lo general, en el gimnasio se entrena todo el cuerpo. La carga se distribuye uniformemente: en la espalda, el pecho, los brazos y las piernas. Dependiendo de la formación. Al venir al gimnasio no sólo aumentarás tu nivel de testosterona y por tanto tu deseo sexual, sino que también mejorarás la salud de tu cuerpo.
• Descansa tu cabeza.Durante los ejercicios nos centramos en la técnica, el número de aproximaciones y el tiempo de descanso. No tenemos tiempo para pensar en problemas en el trabajo o en casa. ¡La cabeza está vacía! ¿No es esto una ventaja maravillosa en nuestros tiempos turbulentos y nerviosos?
• Mejora de la circulación sanguínea.Cada entrenamiento aumenta el flujo sanguíneo. Afecta indirectamente la duración de las relaciones sexuales y la erección.
• Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico.De una forma u otra, no sólo se tensan los músculos que entrenamos, sino también los adyacentes. Por ejemplo, cuando haces peso muerto, también sientes tensión en la ingle. Los músculos del suelo pélvico fortalecidos son necesarios para tener orgasmos más fuertes y hacer el amor más frecuente y durante más tiempo.

En el párrafo te contamos qué ejercicios ayudarán especialmente a fortalecer la confianza en uno mismo en la cama y, por tanto, la potencia. Pero primero, sobre las contraindicaciones.

Contraindicaciones

¡Importante!Tienes que sentir tu cuerpo y escucharlo. Sin embargo, también conviene escuchar algunos de los testimonios de los médicos.

La gimnasia íntima puede estar contraindicada para hombres en los siguientes casos:

1. oncología;
2. arritmia cardíaca;
3. prostatitis aguda;
4. insuficiencia cardíaca y otros.

En el buen sentido, su médico debería darle recomendaciones sobre la gimnasia: si la practica o no, qué ejercicios realizar para la impotencia.

Los ejercicios más efectivos para aumentar la potencia.

Ahora veremos ejercicios que tienen un efecto local en la zona íntima. Es decir, aumentan el riego sanguíneo, especialmente en la zona de la ingle, mejoran el funcionamiento del pene y prolongan la duración de las relaciones sexuales.

Ejercicios que afectan el flujo sanguíneo.

1. Cargas cardiovasculares.Esto es lo que estimula la circulación sanguínea. Después de correr, nadar o jugar tenis, tu cuerpo te lo agradecerá. El corazón y lo que hay debajo del cinturón serán recompensados con un buen trabajo en el futuro.

2. Sabes"Victoria Ocho Jedi"? ¿No? Ahora te lo mostraremos. En el yoga Jedi esto se llama victorioso. De hecho, es un ocho normal, descrito por las caderas. Una vez que te canses de los movimientos monótonos en un círculo sin fin, puedes empezar el tuyo propio: girar las caderas en diferentes direcciones. ¡Donde quieras! El efecto será el mismo: la sangre se dispersará por los órganos pélvicos. Con este ejercicio mejorarás no solo tu potencia, sino también tu capacidad de movimiento en la cama.
3. Inclinaciones.Otro ejercicio útil del jardín de infancia. Coloque los pies un poco más anchos que la distancia entre los hombros. Luego doblas el torso, intentando llegar al suelo con las manos. El estiramiento juega un papel importante en este ejercicio. Por lo tanto, no debes ser celoso de inmediato. Al principio, serán suficientes de 10 a 20 pendientes, de 3 a 4 aproximaciones. Después de un tiempo cómodo, aproximadamente una semana, debes agregar la cantidad de flexiones para entrenar los músculos de manera más efectiva. Agregue el número de inclinaciones hasta llegar a 50. El ejercicio involucra los músculos de la espalda, lo que aumenta la permeabilidad de la médula espinal. Y esto, a su vez, mejora la erección y la eyaculación.

Cargas que producen testosterona.

1. Sentadillas. En general, los ejercicios pesados, normalmente realizados en un gimnasio con un juego completo de mancuernas, barras u otros equipos, son extremadamente beneficiosos para elevar los niveles de testosterona. Por ejemplo, sentadillas. Tomemos una versión simplificada: sentadillas en casa. Así es como se hace: Separe los pies a la altura de los hombros, incluso un poco más. Aleja el calcetín de ti. Sin levantar los pies del suelo, comienza a sentarte lo más bajo posible. Cuando realices este ejercicio, tus glúteos deben estar tensos. En la parte inferior, antes de levantarse, haga una pausa de unos segundos. Y luego levántate lentamente. Repite el ejercicio 20 veces más. Mantén el trasero apretado todo el tiempo que hagas sentadillas. De esta forma trabajarás mejor los músculos que inciden en la potencia. Cuando se acostumbre al ejercicio, debe aumentar el tiempo en la parte inferior, de unos pocos a 10-15 segundos.

2. Columpio matutino.Un hombre sano tiene el pene erecto por la mañana. Si está acostado indica lesiones graves. Entonces tu pene está erecto. Hay que empezar a "bombearlo", es decir, levantarlo sin manos - con el esfuerzo del propio pene. Al comienzo del entrenamiento, haz de 5 a 10 tirones. Luego, aumente gradualmente la carga. Cuando domines entre 40 y 50 levantamientos, podrás cargar ligeramente el pene y crear peso adicional. Por ejemplo, póngase un bañador. Cuando el bañador te parezca demasiado ligero, puedes cambiarlo por una toalla. Este ejercicio no sólo llena tu pene de testosterona, sino que también te llena de fuerza y potencia para todo el día.
3. Una rana.Posición inicial: énfasis en los brazos rectos o ligeramente doblados. Parecen flexiones. Se estiran las piernas, las ponemos sobre los dedos de los pies. Alternativamente, acerque las rodillas al pecho, primero una y luego la otra. Realice 3 de estos enfoques 10 veces. Un ejercicio realizado con ambas piernas se considera un circuito completo. Se utiliza como calentamiento en las clases de artes marciales: bombea bien la sangre y mueve los músculos. Puedes acelerar gradualmente el ejercicio.

Ejercicios para el funcionamiento normal de la próstata.

1. Entrenamiento de próstata y "músculos del amor".Gran ejercicio para uso doméstico. En otras condiciones, es poco probable que puedas completarlo: o no te relajas tanto como deberías o no terminas. Por lo que debes colocar los dedos en la zona entre el ano y el inicio del crecimiento de los testículos. Luego apriete esta área. Mantenga durante 2-3 segundos sin reducir la fuerza de compresión. Entonces relájate. Repita 10 veces. Para usuarios de ejercicio avanzado, mantenga el área bajo tensión durante 10 segundos. El resto va según lo previsto.
2. Mariposa.Los monjes tibetanos son gente sabia. Adoptaron una práctica que luego se convirtió en un ejercicio para aumentar la potencia. Debe sentarse en la "posición de loto". Sin embargo, no cruce las piernas, sino conecte los pies entre sí. Con las manos, intente mover los pies presionados lo más cerca posible de la ingle. Al mismo tiempo, mantén la espalda recta y mira recta. Intentamos presionar los codos hasta las rodillas para que toquen el suelo. Está bien si no funciona la primera vez. La presión sobre las rodillas se debe mantener durante unos segundos, lentamente. estirando los músculos internos del muslo, después de unos segundos, libere la presión, descanse y luego repita.
3. Asador.Ejercicio: para los músculos de la ingle. Estimula la sangre en la zona y aporta energía a tus pantalones. Todo lo que tienes que hacer es acostarte boca arriba. Levanta las piernas una a la vez y haz movimientos circulares. La pierna está recta. Haz giros circulares con la máxima amplitud, pero tómate tu tiempo. Haz 3 series en cada pierna.

Gimnasia para aumentar la potencia masculina.

1. Caminar a tope.Un ejercicio popular tanto para niñas como para hombres. Y no es en vano. De esta forma se entrenan los músculos que necesitamos, en la zona de la ingle. Todo lo que tienes que hacer es sentarte sobre tu trasero y estirar las piernas frente a ti. No abras las piernas. Tarea: camine unos metros hacia adelante y hacia atrás, como si caminara sobre su trasero, reorganizándolos como si fueran piernas. Intenta dar un paso más largo con cada movimiento.

2. Un paso amplio.Se recomienda realizar este ejercicio por la mañana, tras un ligero calentamiento. Porque en sí mismo requiere al menos cierta flexibilidad y un cuerpo cálido. Después del calentamiento, debes pararte derecho. Es mejor llevar mancuernas: 3, 5, 10 kg. El peso depende de tu entrenamiento. Baja los brazos con mancuernas a lo largo de tu cuerpo. Da un paso amplio hacia adelante, doblando las rodillas en un ángulo de 90 grados. Los brazos todavía están en una posición libre al lado del cuerpo, pero no cuelgan. Hicimos una pausa de unos segundos y volvimos a la posición inicial. Repita 12 veces en cada pierna.
3. Similar a un abedul.Todo lo que necesitas es una cama contra la pared. Tienes que tumbarte de forma que tu cabeza quede a medio metro de la pared. Luego levante las piernas rectas y cerradas. Comience a bajarlos suavemente hacia la cabeza. Intenta tocar la pared con los dedos de los pies. Mantenga durante 10 segundos. Si siente molestias, regrese lentamente a la posición normal. Lo principal en este ejercicio es contener la respiración. No es necesario hacerlo rápidamente, basta con unas pocas repeticiones cada día.

Hoy en día existen miles de métodos para aumentar la potencia en casa. No es necesario recurrir a complementos alimenticios ni tomar fármacos, sólo hace falta hacer ejercicio durante unos meses y verás el resultado. La gimnasia es una forma más lenta que las pastillas que actúan de inmediato. Sin embargo, no sólo su pene, sino también todo su cuerpo le agradecerá este entrenamiento.